الجد من ارتفاع معدل السكر في الدم


هل تعلم أن هناك العديد من الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية التي يمكنك أن تأخذ من شأنها أن تساعد على خفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي؟ وعادة ما يكون مرضى السكري على بينة من عدد لا يحصى من المنتجات الصيدلانية المتاحة ... ولكن ماذا لو كنت تريد أن تقلل بشكل طبيعي من مستوى السكر في الدم؟

هل تحاول الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية بشكل طبيعي؟ السكر سحق المنتجات هي جميع المكملات الغذائية الطبيعية والعضوية مدعومة البحوث السريرية لإدارة مستويات السكر في الدم. انقر هنا لقراءة المزيد.
اسمحوا لي أن أبدأ بالقول بأنني لست ضد استخدام المنتجات الصيدلانية للسيطرة على مرض السكري. أنا نفسي آخذ ميتفورمين، المعروف أيضا باسم الجلوكوفيج، و غليبيزيد، المعروف أيضا باسم غلوكوترول، للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم بلدي. على الرغم من أنني قد توقفت عن أخذ ميتفورمين لأنه أعطاني تشنجات المعدة خطيرة والغاز و دياهريا.

الحق الآن أخذ هذه الأدوية أمر لا بد منه بالنسبة لي. إذا كنت تعرفني شخصيا كنت أعرف أنني لست حريصة على تناول الدواء. أنا دائما أبحث عن نهج أكثر طبيعية لعلاج مرض السكري.

ما كنت قد وجدت هو أن هناك الأطعمة والمكملات الغذائية التي من شأنها خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. من خلال دمج هذه الأطعمة والمكملات الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك بالفعل مرض السكري ودية كنت تتصدر فرصك في حياة صحية أطول.


الغذاء والمكملات الغذائية التي انخفاض مستويات السكر في الدم
القرفة: الباحثون يجدون أن القرفة يقلل من مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي عندما تؤخذ يوميا. إذا كنت الحب على الإطلاق القرفة يمكنك رش الموصى بها ستة غرامات من القرفة على طعامك على مدار اليوم لتحقيق التأثير المطلوب. إذا لم تكن كبيرة مروحة من القرفة هناك بديل آخر ... كبسولات القرفة. هذا يعطيك جرعة القرفة الموصى بها في كبسولة مرتبة واحدة.

الكروم: لمساعدة خلايا الجسم على الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين، يمكنك استخدام كروميوم. هناك دراسات التي تجد أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لديهم مستويات كروميوم أقل أن الناس دون المرض. كيف يمكنك إضافة كروميوم إلى نظامك الغذائي؟ كذلك هو المعدنية أثر ذلك أفضل الرهان أن تأخذ كروميوم بيكولينات المكملات الغذائية.

الزنك: الزنك المعدنية تلعب دورا كبيرا في إنتاج جسمك وتخزين الأنسولين. ويجري الآن إبراز أن المصابين بداء السكري لديهم نقص في الزنك. يمكنك أن تذهب نحو زيادة الزنك في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق أخذ إما تكملة أو عن طريق تناول الأطعمة التي هي عالية في الزنك. وهذا يشمل لحم الضأن والمحار والبقسان واللوز والدجاج والسردين.

سالاسيا أوبلونغا: أيضا شيء مثير للاهتمام قرأت عنه وسمعت أيضا من شخص على بودكاست كانوا يأخذون في سري لانكا. سالاسيا أوبلونغا هو عشب التي تم استخدامها لعدة قرون والتي هي الأصلية إلى مناطق الهند وسريلانكا، ويرتبط الإنزيمات المعوية التي تكسر الكربوهيدرات في الجسم. جامعة ولاية أوهايو، شهد الباحثون انخفاض مستويات الأنسولين 23 في المئة وانخفاض مستويات السكر في الدم 29 في المئة في المرضى الذين أخذوا جرعة 1000 ملغ من عشب. رائعة حقا!

هذه ليست سوى عدد قليل من الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية التي من شأنها خفض مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي. شيء واحد مهم جدا هو أن تبقي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى الآن على أي المكملات التي سوف تستخدم كوسيلة طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم. وسوف تكون قادرة على مساعدتك على معرفة بأمان ما يفعل ولا يعمل بالنسبة لك.
المصدر:battlediabetes- معدل السكر الطبيعي

ارتفاع ضغط الدم|امراض ارتفاع ضغط الدم|معدل الضغط الطبيعى



ضغط الدم الطبيعى وعلامات واسباب مرض ضغط الدم المرتفع

في هذه التدوينة علي مدونة تمريض بالعربي  سوف نقوم بعرض بعض من الاشياء الهامه عن مرض ارتفاع ضغط الدم ومعدلات ارتفاع ضغط الدم وايضاالامراض التى يوئدى ايها الارتفاع في ضغط الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير اسلوب حياته ببعض الخطوات التى قمنا بوضعها

1-تعريف ضغط الدم المرتفع

إن ارتفع ضغط الدم هو مرض تحدث فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية مما يجعلها تحت إجهاد مرتفع. ومع كل ضربة من ضربات القلب، يضخ الدم في الأوعية التي تحمل الدم في الجسم. وينشأ ضغط الدم عن قوة ضغط الدم علي الاوعية (الشرايين) أثناء ضخه من القلب. وكلما ارتفع ضغط الدم يزداد ضخ القلب للدم. 

2- معدل ضغط الدم الطبيعى.

     الضغط الطبيعى للانسان هو 120/80 mm.hg.

3-معدلات ارتفاع ضغط الدم.
   ما قبل الارتفاع: ويكون عندما تزيد القراءات عن المُعدّل الطّبيعي بقدر بسيط، فينحصر بين 100-139، و 80-89
مرحلة الارتفاع الأولى: ترتفع فيها قراءات الضغط إلى ما بين 140- 159، و 90-99.
مرحلة الارتفاع الثانية: تصل فيها القراءات ما فوق 160 و 100.

فاذا كنت في مرحلة ما قبل الارتفاع فهذه علاجها بسيط بتغيير اسلوب حياتك
 وستجد الطريقة في نهاية التدوينة
  كما في الصورة 
ضغط الدم الطبيعى وعلامات واسباب مرض ضغط الدم المرتفع
            
3-امراض ناتجه عن ارتفاع ضغط الدم.


  • الذبحة الصدرية
  • قصور القلب
  • انفجار عضلة القلب
  • احتمال حدوث سكتة دماغيه
  • الفشل الكلوى
  • تمزق شبكية العين
  • تصلب الشرايين

4-علامات اذا وجدتها تاكد ان ضغطك مرتفع

  • الصداع؛ فالصّداع يعد من أحد أهم وأول الأعراض المصاحبة لارتفاع ضغط الدّم، وفي حالة الإصابة بالصّداع المُتكرّر فإنّ أول ما يُسأل عنه المريض هو مستوى ضغط الدّم لديه.
  •  الدوخة وفقدان الوعي تُعد من الأعراض المُصاحبة لهذا المرض، ولكنها أقل حدوثاً في الحالات الأولى من الارتفاع، وتكون في المراحل المتقدّمة فقط.
  • الشّعور الدّائم بالغثيان، لأنّ المعدة هي أوّل ما يتأثر بارتفاع ضغط الدّم. الآلام الشّديدة في مؤخّرة الرّأس. الإحساس بالتّعب الشّديد، والخمول، والإرهاق، والكسل، بشكلٍ دائمٍ . الشّعور الدّائم بالتوتّر، والتّفكير الشّديد، وعدم الاستقرار. الإصابة بطنينٍ في الأذنين بشكلٍ دائمٍ أو في أوقاتٍ مُتقطّعةٍ من أهمّ أعراض الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدّم .
  • من الأعراض المصاحبة للإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم الإصابة بنزيف دائم في الأنف.
  • ارتعاشات عديدة في عضلات الجسم المُختلفة، الأمر الذي يؤثّر على حركة المريض وسيطرته على جسمه.
  • حدوث تسارعٍ شديدٍ في نبضات القلب، نتيجة لخلل في انقباض وانبساط القلب. تتأثر الرّؤية كثيراً عند مصاب مريض ارتفاع ضغط الدم بسبب الضّغط الواقع على العصب البصريّ وتأثيره المباشر على شبكيّة العين.
  • يشعر مريض ارتفاع ضغط الدّم بثقلٍ كبيرٍ في جسده، وصعوبة في السّيطرة على أعضائه. يكون المريض عرضةً للإصابة بصعوبة كبيرةٍ في عمليّة التنفّس. يصاب المريض بالتهابٍ حادٍ في المسالك البوليّة، وذلك بسبب زيادة تركيز الأملاح في البول ممّا يؤدّي إلى حدوث احمرار في لون البول مع الشّعور بحرقة أثناء عملية التبوّل.
  • حدوث تورّم في الأطراف وخاصّة السفليّة، وهي من الأعراض المُتقدّمة المصاحبة للإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم. قد يصاب المريض بفشلٍ كلويٍّ نتيجة ارتفاع ضغط الدّم الحادّ؛ حيث أنّ الأملاح العالية تؤثّر على صحّة الكليتين وقدرتهما.
     كما ان المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يعانون أيضاً من ارتفاع سكر الدم وكولسترول الدم او تلف الكلي يواجهون مخاطر أشد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذا فمن الضروري أن يقوموا بانتظام بفحص سكر الدم وكولسترول الدم وزلال البول.

للمزيد عن اعراض ارتفاع السكر من هنا
وبإمكان أي فرد أن يتخذ خمس خطوات عملية للتقليل إلى أدنى حد ممكن من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعواقبه الضارة.
  • النظام الغذائي الصحي:
    • تعزيز اتباع نمط حياة صحي مع التركيز على التغذية السليمة للرضع وصغار السن؛
    • تقليل مدخول الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم (أي ما يقل قليلاً عن ملعقة شاي)؛
    • تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يومياً؛
    • تقليل مدخول الدهون الكلية والمشبعة.
  • تجنب تعاطي الكحول على نحو ضار، أي تقليل مدخول المشروبات الكحولية إلى جرعة واحدة معيارية يومياً.
  • النشاط البدني:
    • ممارسة النشاط البدني بانتظام وتشجيع الأطفال وصغار السن على ممارسة النشاط البدني (30 دقيقة يومياً على الأقل).
    • الحفاظ على وزن طبيعي: كل 5 كيلوغرامات يفقدها وزن الجسم يمكن أن تخفض ضغط الدم الانقباضي بما يتراوح بين نقطتين و10 نقاط .
  • التوقف عن تعاطي التبغ وعن التعرض لمنتجات التبغ.
  • التغلب على الإجهاد بطريقة صحية، مثل التغلب على الإجهاد بواسطة التأمل والتمارين البدنية الملائمة والتواصل الاجتماعي الإيجابي.

5-علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير اسلوب الحياة

ضغط الدم الطبيعى وعلامات واسباب مرض ضغط الدم المرتفع

  • النظام الغذائي الصحي:

                        تعزيز اتباع نمط حياة صحي مع التركيز على التغذية السليمة للرضع وصغار السن
                          تقليل مدخول الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم (أي ما يقل قليلاً عن ملعقة شاي)؛
                            تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يومياً
                                 تقليل مدخول الدهون الكلية والمشبعة.

  • تجنب تعاطي الكحول على نحو ضار، أي تقليل مدخول المشروبات الكحولية إلى جرعة واحدة معيارية يومياً.
  • النشاط البدني:
    • ممارسة النشاط البدني بانتظام وتشجيع الأطفال وصغار السن على ممارسة النشاط البدني (30 دقيقة يومياً على الأقل).
    • الحفاظ على وزن طبيعي: كل 5 كيلوغرامات يفقدها وزن الجسم يمكن أن تخفض ضغط الدم الانقباضي بما يتراوح بين نقطتين و10 نقاط .
  • التوقف عن تعاطي التبغ وعن التعرض لمنتجات التبغ.
  • التغلب على الإجهاد بطريقة صحية، مثل التغلب على الإجهاد بواسطة التأمل والتمارين البدنية الملائمة والتواصل الاجتماعي الإيجابي.

انواع واستخدامات ومقاسات الكانيولا

انواع الكانيولا بالصور

في هذه التدوينة قمنا بشرح انواع واستخدامات الكانيولا ووضحنا بصورة مقاساتها حتى يتشنى لكم معرفة هذه المعلومات.


types of cannula انواع الكانيولا بالصور  الكانيولا واستخداماتها types of iv cannula parts of iv cannula cannula colours تمريض بالعربي size of cannula انواع الكانيولا types of canula cannula sizes grey cannula
انواع واستخدامات ومقاسات الكانيولا


التدوينة دى اسمه كانيولاتي .. اه يعني هنتگلم عن الكانيولات ومقاساتها لان مش گلنا عارف المقاسات وبناخدها بالشگل بس .. بمبي ، لبني ، بنفسجي .... الخ 
وبعد ما تقرا تدوينة ده أگيد هتعرف تفرق بين ارقام الگانيولات .. خليگ متابع مع ‫الكانيولات_واأنواعها‬ 

كل لون يقابل مقياس معين

  1. 14 برتقالي
  2. 16 رمادي
  3. 18 اخضر
  4. 20 بمبي
  5. 22 ازرق
  6. 24 اصفر
  7. 26 بنفسجي
مع ملاحظة كلما زاد الرقم كلما صغر مقاس الكانولا (اضيق واقصر )وكلما قل نقص الرقم كلما كبر مقاس الكانولا (اوسع واطول )
يعني اصغر واحدة في المقاس ( اضيق واحدة ) هي البنفسجي ودي بتبقي لاطفال الحضانات اللي لسة مولودين وبرضو ممكن نستخدم 24 الصفراء 
والمقاس ال 24 الصفراء بتسخدم للاطفال او لو فيه حد من الكبار بس الاوردة بتاعته ضعيفة وكدة يعني \
و اكبر واحدة في المقاس ( اوسع واحده ) هي الرمادي 
و اكثرهم استخداما في البالغين هي البمبي 20 و ممكن الخضراء 18 لو عايزها اكبر شوية.
اما الزرقاء و الصفراء للأطفال 22و24 .
و البنفسجي لحديثي الولادة.... 

مع ملاحظة ان الاوسع تستخدم في حالات نقل الدم والمحاليل.



الرضاعة الطبيعية قد تساعد الصحة بعد سكر الحمل

سكر
سالرضاعة الطبيعية قد تساعد الصحة بعد سكري الحمل

وتشير الدراسة إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تساعد النساء اللواتي لديهن تاريخ من مرض السكري الحملي من بعد الاصابة بالنوع 2 من داء السكري.

حوالي 5-9٪ من النساء الحوامل تطوير البلاد ارتفاع مستويات السكر في الدم على الرغم من أنهم لم يكن لديهم مرض السكري قبل الحمل. هذا الشرط، ودعا سكري الحمل، يزيد من خطر إصابة المرأة داء السكري من النوع 2 في وقت لاحق في الحياة. غير المعالجة، داء السكري من النوع 2 على اليسار يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، وأمراض الكلى، والعمى، وبتر الأطراف.
اعراض مرض السكر الحمل في الشهر الثامن سكر الحمل الطبيعي الرضاعة الطبيغية سكر الحمل في الشهر السابعاعراض مرض السكر عند النساء

وجدت دراسات سابقة أن الرضاعة الطبيعية تسبب تغييرات معينة في جسم الأم التي قد تساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، لم يثبت اتصال، وخاصة بين النساء اللاتي أجريت لهن سكري الحمل. قد تم فريق البحوث الممولة من المعاهد الوطنية للصحة في قسم الدائمة كايزر من البحوث التي أجريت لمعالجة هذه المسألة.

التحق فريق أكثر من 1،000 امرأة ذات التنوع العرقي الذي تم تشخيص مرض السكري الحملي. تم تقييم من كثافة الرضاعة ومدتها من قبل يوميات تغذية، والمكالمات الهاتفية، والاستبيانات. واختبر  نسبة السكر في الدم 6-9 أسابيع بعد الولادة وبعد ذلك سنويا لمدة 2 سنة.

خلال عامين من المتابعة، ما يقرب من 12٪ من النساء تطورت داء السكري من النوع 2. بعد احتساب الفروق في السن وعوامل الخطر الأخرى، قدر الباحثون أن النساء اللاتي قدمن رضاعة طبيعية خالصة أو رضاعة طبيعية في معظمها كانت حوالي نصف المرجح أن تطوير مرض السكري من النوع 2، وأولئك الذين لم يرضعن.

كيف أرضعت المرأة طويلة أيضا أثرت فرصة إصابتهم بالسكري من النوع 2. الرضاعة الطبيعية لفترة أطول من 2 أشهر خفضت خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بمقدار النصف تقريبا. الرضاعة الطبيعية إلى ما بعد 5 أشهر تخفض نسبة الاصابة بأكثر من النصف.
السكر الطبيعي للحامل بالارقام
"تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية إعطاء الأولوية  الرضاعة الطبيعية والدعم للنساء المصابات بسكري الحمل كجزء من الجهود المبكرة الوقاية من مرض السكري"،




ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم
ما هو ضغط الدم؟
هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟
ماذا لو فقط الرقم الأول هو ارتفاع؟
ماذا لو كان لديك ضغط الدم منخفضة؟
بعض المخاطر لا يمكن تفاديها؟
كيف يمكنني التحكم  ضغط الدم؟


حقائق ارتفاع ضغط الدم
لمزيد من المعلومات عن ارتفاع ضغط الدم
هل يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، ولا تزال تشعر على ما يرام. ذلك لأن ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان لا يسبب علامات المرض التي تستطيع أن ترى أو تشعر. ولكن، وارتفاع ضغط الدم، وتسمى أحيانا "القاتل الصامت"، هو أمر شائع جدا لدى كبار السن ومشكلة صحية كبيرة. إذا لم يتم التحكم ارتفاع ضغط الدم مع تغيير نمط الحياة والطب، يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية وأمراض القلب ومشاكل في العين، والفشل الكلوي، ومشاكل صحية أخرى. ارتفاع ضغط الدم يمكن أيضا أن يسبب ضيق في التنفس أثناء ممارسة النشاط البدني الخفيف أو ممارسة الرياضة.
ما هو ضغط الدم؟ هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟ ماذا لو فقط الرقم الأول هو ارتفاع؟ ماذا لو كان لديك ضغط الدم منخفضة؟ بعض المخاطر لا يمكن تغيير كيف يمكنني التحكم  ضغط الدم؟ الضغط الطبيعي الضغط الدموي


ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين. عندما يقيس الطبيب ضغط الدم، وتعطى النتائج في رقمين. الرقم الأول، ودعا ضغط الدم الانقباضي، والضغط الناجم عن قلبك يدفع من الدم. العدد الثاني، ويسمى ضغط الدم الانبساطي، هو الضغط عندما يملأ قلبك مع الدم. أسلم المدى، وغالبا ما تسمى ضغط الدم الطبيعي، هو ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 وضغط الدم الانبساطي أقل من 80. وهذا ما ينص عليه 120/80.

هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟
واحد سبب لزيارات منتظمة للطبيب هو أن ضغط دمك. ويقول الطبيب ضغط دمك مرتفع عندما يقيس 140/90 أو أعلى في اثنين أو أكثر من الفحوصات. ويجوز له أن يطلب منك فحص ضغط الدم لديك في المنزل في أوقات مختلفة من اليوم. اذا استمر ارتفاع الضغط، حتى عندما كنت استرخاء، قد يقترح الطبيب ممارسة، والتغيرات في النظام الغذائي الخاص بك، والأدوية.

مصطلح "ما قبل فرط ضغط الدم" يصف الناس الذين هو أعلى قليلا من ضغط الدم الطبيعي، على سبيل المثال، الرقم الأول (الانقباضي) ما بين 120 و 139، أو الرقم الثاني (الانبساطي) ما بين 80 و 89. ما قبل فرط ضغط الدم يمكن أن يضعك في دائرة الخطر لتطوير ارتفاع ضغط الدم. طبيبك سوف ربما أريد منك أن إجراء تغييرات في عادات يوما بعد يوم في محاولة لخفض ضغط الدم.

ماذا تعني الارقام؟
 الانقباضي
(العدد الأول) الانبساطي
(العدد الثاني)
طبيعي ضغط الدم أقل من 120 أقل من 80
ما قبل فرط ضغط الدم بين 120-139 بين 80-89
ارتفاع ضغط الدم 140 أو أكثر 90 أو أكثر
عزلة ارتفاع ضغط الدم الانقباضي 140 أو أكثر أقل من 90
ماذا لو فقط الرقم الأول هو ارتفاع؟
لكبار السن، والرقم الأول (الانقباضي) في كثير من الأحيان هو 140 أو أكثر، ولكن العدد الثاني (الانبساطي) هو ما يسمى أقل من 90. هذه المشكلة معزولة الانقباضي ارتفاع ضغط الدم. هذا هو الشكل الأكثر شيوعا من ارتفاع ضغط الدم عند كبار السن، ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يعامل ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول في نفس الطريقة كما منتظم ارتفاع ضغط الدم ولكن في كثير من الأحيان يتطلب أكثر من نوع واحد من الدواء ضغط الدم. إذا ضغط الانقباضي هو 140 أو أعلى، اسأل طبيبك كيف يمكن خفضه.

ماذا لو كان لديك ضغط الدم منخفضة؟
إذا ضغط الدم الانقباضي الخاص بك هو أقل من 90، قد يكون لديك انخفاض في ضغط الدم. قد تشعر بدوار، بالدوار، أو حتى خافت. انخفاض في ضغط الدم، أو انخفاض ضغط الدم، يمكن أن يكون سببها عدم شرب سوائل كافية (الجفاف)، وفقدان الدم، أو الكثير من الأدوية.

بعض المخاطر لا يمكن تغيير
يمكن لأي شخص الحصول على ارتفاع ضغط الدم. ولكن، بعض الناس لديهم فرصة أكبر من وجود لها بسبب الأشياء التي لا يمكن تغييرها. هؤلاء هم:

عمر. فرصة وجود زيادة ارتفاع ضغط الدم كما تكبر.
جنس. قبل سن 55، والرجال لديهم فرصة أكبر من وجود ارتفاع في ضغط الدم. هي أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بعد انقطاع الطمث.
تاريخ العائلة. ارتفاع ضغط الدم يميل إلى تشغيل في بعض العائلات.
سباق. الأمريكيين من أصل أفريقي هم في خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم.
كيف يمكنني التحكم بلدي ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم هو أمر شائع جدا في السن الناس على مر الزمن معظم الناس يجدون أن الشيخوخة تسبب تغيرات في قلوبهم. وهذا صحيح حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عادات صحية في القلب. والخبر السار هو أن ضغط الدم يمكن التحكم في معظم الناس.

هناك العديد من التغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تجعل لخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:
ما هو ضغط الدم؟ هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟ ماذا لو فقط الرقم الأول هو ارتفاع؟ ماذا لو كان لديك ضغط الدم منخفضة؟ بعض المخاطر لا يمكن تغيير كيف يمكنني التحكم  ضغط الدم؟ الضغط الطبيعي الضغط الدموي

الحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن يزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة لانقاص وزنه.
تمرن كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. تعيين بعض الأهداف لنفسك حتى تتمكن من ممارسة بأمان والعمل طريقك إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميا معظم أيام الأسبوع. يجب عليك مراجعة الطبيب قبل البدء في ممارسة الخطة إذا كان لديك أي مشاكل الصحية التي لا يتم علاجها. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول ممارسة الرياضة والنشاط البدني من المعهد الوطني للشيخوخة في www.nia.nih.gov/Go4Life.
اتباع نظام غذائي صحي. واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعد على خفض ضغط الدم. اسأل طبيبك عن اتباع نظام غذائي صحي.
قللي من الملح. العديد من الأميركيين تناول المزيد من الملح (الصوديوم) مما يحتاجون. معظم الملح يأتي من الأغذية المصنعة (على سبيل المثال، شوربة والمخبوزات). واتباع نظام غذائي قليل الملح قد يساعد على خفض ضغط الدم. التحدث مع طبيبك حول تناول كميات أقل من الملح.
شرب أقل الكحول. ويمكن شرب الكحول تؤثر على ضغط الدم. يجب أن معظم الرجال لا يكون أكثر من اثنين من المشروبات يوميا. لا ينبغي أن يكون معظم النساء تشرب أكثر من واحد في اليوم.
لا يدخنون. التدخين يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومشاكل صحية أخرى. إذا كنت تدخن، الإقلاع عن التدخين.
الحصول على ليلة نوم جيدة. أخبر طبيبك إذا كنت قد قلت لك الشخير أو يبدو إيقاف التنفس لحظات عندما تنام. هذا قد يكون علامة على وجود مشكلة اسمها توقف التنفس أثناء النوم. يمكن علاج توقف التنفس أثناء النوم والحصول على ليلة نوم جيدة تساعد على خفض ضغط الدم.
إذا كانت هذه التغييرات نمط الحياة لا تخفض ضغط الدم بما فيه الكفاية لمستوى آمن، سيقوم الطبيب أيضا يصف الدواء. قد حاولت عدة أنواع أو مجموعات من الأدوية قبل البحث عن الخطة التي تناسبك. الدواء يمكن السيطرة على ضغط الدم، ولكن لا يمكن الشفاء منه. هل من المحتمل أن تحتاج إلى تناول الدواء لبقية حياتك. خطة مع طبيبك كيفية إدارة ضغط الدم.

حقائق ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. جعل نقطة من تعلم ما يجب أن يكون ضغط الدم. و تذكر:

ارتفاع ضغط الدم قد لا تجعلك تشعر بأنك مريض، لكن الامر خطير. رؤية الطبيب لعلاجه.
يمكنك خفض ضغط الدم عن طريق تغيير عاداتك اليومية ليوم وأخذ الدواء، إذا لزم الأمر.
إذا كنت تأخذ أدوية ضغط الدم المرتفع، مما جعل بعض تغيير نمط الحياة قد تساعد على تقليل الجرعة التي تحتاج إليها.
إذا كنت تأخذ أدوية ضغط الدم وضغط الدم لديك هي 120 أو أقل، وهذا أمر جيد. وهذا يعني الطب وتغيير نمط الحياة والعمل. إذا طبيب آخر عما إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، فإن الجواب هو "نعم، ولكن يتم علاجها."
أخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تأخذها. لا ننسى أن نذكر الافراط في مكافحة الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. ويمكن أن تؤثر على ضغط الدم. كما أنها يمكن أن تغير جيدا كيف يعمل لديك أدوية ضغط الدم.
ينبغي أن تؤخذ حبوب ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال، تناول الدواء في الصباح مع وجبة الإفطار أو في المساء بعد تنظيف أسنانك. إذا كنت فوت جرعة، لا تضاعف الجرعة في اليوم التالي.
لا تأخذ أكثر من الخاص أدوية ضغط الدم من يصف لك الطبيب. لا تكف عن اتخاذ الخاص بك أدوية ضغط الدم المرتفع إلا إذا طلب منك الطبيب أن تتوقف. لا تخطي يوم أو أخذ نصف حبة. تذكر أن عبوة الدواء قبل نفاد من الحبوب.
قبل أن أجريت له جراحة، اسأل طبيبك إذا كان يجب أن تأخذ معك أدوية ضغط الدم في ذلك اليوم.
الحصول على ما يصل ببطء من وضع الجلوس أو الاستلقاء والوقوف قليلا. وهذا يتيح ضغط الدم ضبط قبل السير لمنع الدوخة، والإغماء، أو السقوط.
إذا كان طبيبك يطلب منك أن تأخذ ضغط الدم في المنزل، ونأخذ في الاعتبار:

هناك العديد من أجهزة مراقبة ضغط الدم منزل للبيع. اسأل طبيبك أو ممرضة، أو الصيدلي لمعرفة أي مراقبة التي تحتاج إليها ولتظهر لك كيفية استخدامها. والشاشة فحص في عيادة الطبيب للتأكد من أنه يعمل بشكل صحيح.
تجنب التدخين وممارسة الرياضة، والكافيين 30 دقيقة قبل اتخاذ ضغط الدم.
تأكد من كنت جالسا مع قدميك على الأرض وظهرك هو ضد شيء ما.
الاسترخاء بهدوء لمدة 5 دقائق قبل فحص ضغط الدم لديك.
تبقى قائمة من أرقام ضغط الدم لمشاركتها مع طبيبك، مساعد الطبيب، أو الممرضة.