ارتفاع ضغط الدم|امراض ارتفاع ضغط الدم|معدل الضغط الطبيعى

في هذه التدوينة علي مدونة تمريض بالعربي  سوف نقوم بعرض بعض من الاشياء الهامه عن مرض ارتفاع ضغط الدم ومعدلات ارتفاع ضغط الدم وايضاالامراض التى يوئدى ايها الارتفاع في ضغط الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير اسلوب حياته ببعض الخطوات التى قمنا بوضعها

1-تعريف ضغط الدم المرتفع

إن ارتفع ضغط الدم هو مرض تحدث فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية مما يجعلها تحت إجهاد مرتفع. ومع كل ضربة من ضربات القلب، يضخ الدم في الأوعية التي تحمل الدم في الجسم. وينشأ ضغط الدم عن قوة ضغط الدم علي الاوعية (الشرايين) أثناء ضخه من القلب. وكلما ارتفع ضغط الدم يزداد ضخ القلب للدم. 

2- معدل ضغط الدم الطبيعى.

     الضغط الطبيعى للانسان هو 120/80 mm.hg.

3-معدلات ارتفاع ضغط الدم.
   ما قبل الارتفاع: ويكون عندما تزيد القراءات عن المُعدّل الطّبيعي بقدر بسيط، فينحصر بين 100-139، و 80-89. 
مرحلة الارتفاع الأولى: ترتفع فيها قراءات الضغط إلى ما بين 140- 159، و 90-99.
مرحلة الارتفاع الثانية: تصل فيها القراءات ما فوق 160 و 100.

فاذا كنت في مرحلة ما قبل الارتفاع فهذه علاجها بسيط بتغيير اسلوب حياتك

 وستجد الطريقة في نهاية التدوينة

  كما في الصورة 

            
3-امراض ناتجه عن ارتفاع ضغط الدم.

• الذبحة الصدرية
• قصور القلب
• انفجار عضلة القلب
• احتمال حدوث سكتة دماغيه
• الفشل الكلوى
• تمزق شبكية العين
• تصلب الشرايين

4-علامات اذا وجدتها تاكد ان ضغطك مرتفع

• الصداع؛ فالصّداع يعد من أحد أهم وأول الأعراض المصاحبة لارتفاع ضغط الدّم، وفي حالة الإصابة بالصّداع المُتكرّر فإنّ أول ما يُسأل عنه المريض هو مستوى ضغط الدّم لديه.
•  الدوخة وفقدان الوعي تُعد من الأعراض المُصاحبة لهذا المرض، ولكنها أقل حدوثاً في الحالات الأولى من الارتفاع، وتكون في المراحل المتقدّمة فقط.
• الشّعور الدّائم بالغثيان، لأنّ المعدة هي أوّل ما يتأثر بارتفاع ضغط الدّم. الآلام الشّديدة في مؤخّرة الرّأس. الإحساس بالتّعب الشّديد، والخمول، والإرهاق، والكسل، بشكلٍ دائمٍ . الشّعور الدّائم بالتوتّر، والتّفكير الشّديد، وعدم الاستقرار. الإصابة بطنينٍ في الأذنين بشكلٍ دائمٍ أو في أوقاتٍ مُتقطّعةٍ من أهمّ أعراض الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدّم .
• من الأعراض المصاحبة للإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم الإصابة بنزيف دائم في الأنف.
• ارتعاشات عديدة في عضلات الجسم المُختلفة، الأمر الذي يؤثّر على حركة المريض وسيطرته على جسمه.
• حدوث تسارعٍ شديدٍ في نبضات القلب، نتيجة لخلل في انقباض وانبساط القلب. تتأثر الرّؤية كثيراً عند مصاب مريض ارتفاع ضغط الدم بسبب الضّغط الواقع على العصب البصريّ وتأثيره المباشر على شبكيّة العين.
• يشعر مريض ارتفاع ضغط الدّم بثقلٍ كبيرٍ في جسده، وصعوبة في السّيطرة على أعضائه. يكون المريض عرضةً للإصابة بصعوبة كبيرةٍ في عمليّة التنفّس. يصاب المريض بالتهابٍ حادٍ في المسالك البوليّة، وذلك بسبب زيادة تركيز الأملاح في البول ممّا يؤدّي إلى حدوث احمرار في لون البول مع الشّعور بحرقة أثناء عملية التبوّل.
• حدوث تورّم في الأطراف وخاصّة السفليّة، وهي من الأعراض المُتقدّمة المصاحبة للإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم. قد يصاب المريض بفشلٍ كلويٍّ نتيجة ارتفاع ضغط الدّم الحادّ؛ حيث أنّ الأملاح العالية تؤثّر على صحّة الكليتين وقدرتهما.

     كما ان المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يعانون أيضاً من ارتفاع سكر الدم وكولسترول الدم او تلف الكلي يواجهون مخاطر أشد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذا فمن الضروري أن يقوموا بانتظام بفحص سكر الدم وكولسترول الدم وزلال البول.

للمزيد عن اعراض ارتفاع السكر من هنا

وبإمكان أي فرد أن يتخذ خمس خطوات عملية للتقليل إلى أدنى حد ممكن من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعواقبه الضارة.

• النظام الغذائي الصحي:
• تعزيز اتباع نمط حياة صحي مع التركيز على التغذية السليمة للرضع وصغار السن؛
• تقليل مدخول الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم (أي ما يقل قليلاً عن ملعقة شاي)؛
• تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يومياً؛
• تقليل مدخول الدهون الكلية والمشبعة.
• تجنب تعاطي الكحول على نحو ضار، أي تقليل مدخول المشروبات الكحولية إلى جرعة واحدة معيارية يومياً.
• النشاط البدني:
• ممارسة النشاط البدني بانتظام وتشجيع الأطفال وصغار السن على ممارسة النشاط البدني (30 دقيقة يومياً على الأقل).
• الحفاظ على وزن طبيعي: كل 5 كيلوغرامات يفقدها وزن الجسم يمكن أن تخفض ضغط الدم الانقباضي بما يتراوح بين نقطتين و10 نقاط .
• التوقف عن تعاطي التبغ وعن التعرض لمنتجات التبغ.
• التغلب على الإجهاد بطريقة صحية، مثل التغلب على الإجهاد بواسطة التأمل والتمارين البدنية الملائمة والتواصل الاجتماعي الإيجابي.

5-علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير اسلوب الحياة

• النظام الغذائي الصحي:

                        تعزيز اتباع نمط حياة صحي مع التركيز على التغذية السليمة للرضع وصغار السن
                          تقليل مدخول الملح إلى أقل من 5 غرامات في اليوم (أي ما يقل قليلاً عن ملعقة شاي)؛
                            تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يومياً
                                 تقليل مدخول الدهون الكلية والمشبعة.

• تجنب تعاطي الكحول على نحو ضار، أي تقليل مدخول المشروبات الكحولية إلى جرعة واحدة معيارية يومياً.
• النشاط البدني:
• ممارسة النشاط البدني بانتظام وتشجيع الأطفال وصغار السن على ممارسة النشاط البدني (30 دقيقة يومياً على الأقل).
• الحفاظ على وزن طبيعي: كل 5 كيلوغرامات يفقدها وزن الجسم يمكن أن تخفض ضغط الدم الانقباضي بما يتراوح بين نقطتين و10 نقاط .
• التوقف عن تعاطي التبغ وعن التعرض لمنتجات التبغ.
• التغلب على الإجهاد بطريقة صحية، مثل التغلب على الإجهاد بواسطة التأمل والتمارين البدنية الملائمة والتواصل الاجتماعي الإيجابي.